熟习瑜伽 让体格和心灵张开对话

52岁的牛丹彦从小就是开通健将。自从一年多前主动采用半退休后，他一周熟习五六次瑜伽，柔韧度涓滴不输年青东说念主。而从这一项陈腐的开通中，收成的不仅是健康体魄，更是对东说念主生的另一重感悟。

初见牛丹彦的东说念主，一定很难信服，这么一位昂扬清脆的“型男”，照旧特殊了50岁。为什么迈入中年不久，就主动采用半退休，参加到东说念主生的第二阶段呢？“我认为，东说念主的软弱历程是断崖式的，在45岁参加中年之后，膂力、元气心灵、追念力等下来得很快。再连合我那时所处的行业，房地产业的一些变化，我从2020年运转有建壮地退居二线，并最终决定提前退休。”他说，如今我方会帮一又友作念神色，但一定会和办事渐行渐远。

空下来以后，作念些什么？开通是他的不二采用。“我从小就心爱开通，上中学的时候，是校田径队的主力。办事后比较贫窭，出现了一些亚健康景象，于是复原了熟习。”他告诉记者，从跑步运转，羽毛球、网球、拍浮、撸铁等开通曾一样样玩过来，在2017年和2018年间还备战马拉松，不仅跑完毕上马，还参加了铁东说念主三项比赛。

“一朝开通起来，就有多巴胺效应，合计很快乐很懒散。”但这种景象不绝到了2020年，牛丹彦合计要停一停了。“膝盖很疼，作念了核磁共振，半月板有损害。医师说我这个年级照旧不稳当高强度开通了。”

也就是在这时候，他建壮到，我方的年级不小了。在一又友的建议下，他运转上瑜伽课，在呼吸、冥想、拉伸中念念考东说念主生。“健康分三个层面，生理、心情和精神。若何来贯通精神健康？我认为体当今你对世界的瞻念察力，这是向外的，以及向内的、透视事物本色的觉知力。”牛丹彦告诉记者，在决定熟习瑜伽之前，他先找来了《瑜伽经》等册本，研读之后颇有咨嗟。

“瑜伽是一种追求灵性的开通，在熟习体格的同期，还会和咱们的内心张开对话。用当今漂后的话来说，叫作与我方妥协。当我走到八九十岁的时候，方丈东说念主一又友渐渐离开我的时候，若何濒临百年孤苦孤身一人？在熟习瑜伽的历程中，我逐渐能够隐忍孤苦孤身一人，与体格对话，与心灵对话，与真我对话。”

如今，熟习瑜伽篡改了牛丹彦的生涯样式。不再熬夜，也少了许多无效酬酢。“我每天6点多起床，未必候去上第一节的瑜伽早课，未必候就在家里熟习。然后望望新闻、望望股票，考虑一些业务。下昼休息俄顷，出去逛逛，或者和一又友碰头。有事就忙，没事就松开。一般晚上9点露面，就准备休息了。”

有有趣的是，牛丹彦从小练成的学霸体质，在瑜伽课上依旧露馅无遗。他就像别称“学习委员”，把本分的教学要点纪录于心，还会整理出来，发在同学群里。“咱们的瑜伽本分是番邦东说念主，平时上课讲英语。班上的年青白拥未必候旷课了，或者有东说念主没完全听懂本分的素养，我就会共享我方的条记。其实，作念好整理和总结办事，亦然我多年的学习和工立场气。”

从长跑到瑜伽，从办事到退休，从动到静，一年多来，牛丹彦照旧完成了脚色的切换，景象的退换。他说，瑜伽让我方应允地开启了东说念主生新阶段。

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李毓宁崔华配头 返聘后退休1年和退休7年

平时节约旅游大方 体验当下精彩

两个月前的一天晚上，李毓宁和崔华配头守着看电视。在央视节目《东说念主民的珍贵》系列第一集《大国起程》中，身着旗袍、气质优雅的崔大姨陈说了我方参加国产首制大邮轮“爱达·魔都号”首航之旅的故事。节目还没播完，配头俩所在的“久爱达东说念主”微信群就吵杂起来，节目片断的小视频也在一又友圈刷屏，一又友们纷繁点赞“崔大姨的高光时刻”。

九对鸳侣相聚邮轮

“久爱达东说念主”群是李毓宁为此次首航之旅专门起的群名，“寓意咱们九对鸳侣，将从这个邮轮假期运转，从业绩有成的劳动达东说念主转型为健康恩爱的活力老东说念主”。李毓宁先容，这九对鸳侣是发小、同学、学友，从远在天边皆聚上海参加首航，在邮轮上还迎来了一双同学配头的成婚牵记日。

船面散步，早晨和薄暮的海韵光影，是他们的最爱。他们还在邮轮上参加敦煌艺术和文旅学问的讲座，不雅看晚间戏院和中庭广场的小品乐舞。晚餐时间，更是九对鸳侣的痛快Party。“一又友诞辰，外籍服务员送来蛋糕，一又友配头的成婚牵记日，餐厅工头挑升过来祝酒……在国产大邮轮的见证下，咱们数十载的爱情、友情、同窗情经久弥新、更添志趣。”

李毓宁、崔华配头是20多年前到上海来办事的。“一个参与了一家央企在上海的新神色，一个去了大学作念顾问办事。2017年我退休后被返聘，泄露余热，直到一年多前才透彻告别办事岗亭，老伴则比我早几年退休。”李毓宁先容，从2024年元旦的邮轮之旅运转，他终于能心无旁骛地享受退休生涯了。“我和老伴都深爱旅游，昔时只可奔跑钻营，在办事空隙找契机。2024年照旧去了好几个场所了。”

你写诗来我拍照

崔大姨退休后成了旅游达东说念主。“我和一些志同说念合的老一又友构成了一个旅行小团，团长负责召集，旅行社为咱们定制行程。岑岭时，这个团有30多东说念主，都是熟东说念主一又友。跟着年级越来越大，团聚逐渐少一些了。”崔大姨说，我方很心爱旅游，去不同的国度感受不同的文化，体验当地的风土情面，对她而言是很享受的事情。

崔大姨笑言，退休后掀开了旅行的新世界，岂止英国，她还去了新西兰、澳大利亚、德国、西班牙、葡萄牙、加拿大、摩洛哥、日本、巴尔干半岛四国等。“昔时集合不发达的时候，我都是用纸条纪录旅行感受，作念条记能作念厚厚一沓。自后有了酬酢媒体，我就学着作念‘好意思篇’（一款APP应用），用像片和视频纪录旅行感受，再共享到一又友圈、微信群。出去一趟，认识到各式簇新事物，对我方的东说念主生亦然一种润泽。”

李毓宁则心爱在路径中写诗，有灵感了就赋诗一首。邮轮首航之旅中，他写下了“音乐歌舞相声汇，敦煌文化海上推。王冠明珠落中原，诗和辽远共芳菲”的诗句。“第二艘国产大邮轮的生意首航，咱们也不想错过。”

让当下的体验更精彩

家庭游亦然老两口每年的必备行程。“儿子半子办事绝顶忙，但每年也会尽量安排一两次全家出游的行程。有一年咱们和儿子、孙女一起去了一趟加拿大，咱们俩负责开车，儿子负责帮咱们导航，玩得也挺好，更目田一些。不外未必候也会有矛盾。2023年去日本玩，儿子的旅行攻略精确到要坐的每一趟公交车的时间，就是当今流行的‘特种兵’行程，咱们提意见了，她就立地调治了。”

鸳侣俩每年在旅游上的支出不小。“若是去海外，去一趟一般东说念主均两三万元，一年跑两趟就要破耗小十万。这几年都是国内行程，频次高，破耗也不小。咱们平时生涯比较节约，但很风物把退休工资花在旅游上头。到了咱们这个年级，当下每一天的体验和经历才是最枢纽的，咱们但愿把这种经历都变得精彩。”

鸳侣俩都是深爱生涯、深爱学习的东说念主。不旅游时，两东说念主也很忙。“老李每天写书道，在老年大学报了两门课，视频照相和太极拳；我每周在老年大学有声乐课，还要去一个跳舞教室上跳舞课。”

他们还有一个看守了15年的“牌局”。“每周一，咱们会到一个一又友家里打牌，隔得远的还要倒三趟公交才能赶过来，但照旧每周宝石。咱们不来钱，打的就是一个氛围和乐趣，就是找个契机大众一起聚一聚。”

群众不雅点

深耕“新赛说念”，发展新业态，“轻龄族”需要更多优质供给

五十而知天命,六十而耳顺。在中国东说念主的传统不雅念中，“年过半百”是东说念主生的一说念分水岭。但当作受益于改良灵通与中国经济升起的一代，“50+”“60+”的“轻龄族”有着显着的时间烙迹。他们的受培植程度相对较高，收入和破钞水平也有显然普及；他们对新学问、新技巧充满渴慕，对退休后的生涯也有更多新期盼、新追求，但愿我方能够跟得上社会发展的节律。

如安在东说念主生下半场活出不一样的精彩？群众指出，除了本人保持积极心态，社会服务和破钞供给也应与时俱进。通过深耕“新赛说念”，发展新业态，为“轻龄族”提供有用供给、精确服务，创造好意思好生涯的更多可能。

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