你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发咫尺日常入住旅店时香港六合彩开奖直播视频，许多旅店王人会为宾客提供两个枕头。难说念一个东说念主在睡觉时确切需要两个枕头吗？

简直如斯，好多医师王人提出，睡觉时用两个枕头对寝息健康会更好！正本这样多年咱们王人睡错了！

为什么一个东说念主睡觉 需要两个枕头？

要知说念，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东说念主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。

第一个枕头：枕脖子和头

枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的风俗，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空景象，不利于颈部肌肉的休息和磨蹭，导致睡醒之后可能出现脖子隐衷。

CCTV《是确切吗》图

自若军总病院第四医学中心骨科医师宋科冉在《是确切吗》节目中阐明，东说念主类的颈椎平时存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰消灭，仰头会增多，这是一个生理的景象。在当代糊口节拍下，折腰族越来越多，在折腰景象下，前凸是消灭的，白昼颈椎后部结构是很疲顿的，等闲处于一种过于牵拉的景象。

因此，晚上在睡觉的时代，应该让枕头为颈部和头部，王人能提供一个精熟的支握，精熟的休息作用，保管住它们相对的位置斟酌。

CCTV《是确切吗》图

关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东说念主2024年在该院微信公众号刊文提出：

（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛简略“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

（2）侧卧位枕头受压后的高度：等闲在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现选拔上的个体各异香港六合彩开奖直播视频，一般为我方一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

若是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头得回更好的体验。

（1）侧卧：双腿间夹枕头

这样的事情发生在俄罗斯，在伞兵跳伞之前，所有携带的设备都是要经过一遍遍的仔细检查的。但是当时检查人员的疏忽，导致主伞出现了故障没办法打开，也没有人发现这个问题，所以跳伞的士兵在训练时就出现了意外！如果是有经验的老兵一般主伞打不开，他们会及时的进行自救，打开备用的伞。但当时的参训人员都是新兵，缺乏经验，于是在主伞无法打开的情况下，这名士兵就直接从350米的高空坠落下来，现场一片血肉模糊，赶来的医生都不忍心看，直言太残忍。

解放战争时期，他担任过东野纵队司令员，东北军区副参谋长。

广州医科大学附庸第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，督察脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而况需要双方换着睡，幸免持久单侧睡一边。

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（2）伏卧：膝手下垫枕头

胥海斌医师先容，伏卧时，不错膝手下垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于寝息中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进度上约束我方的活动。

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选拔一个高度稳当的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使扫数这个词躯壳有充足的支握，全身肌肉智力充分磨蹭休息。

枕头用错+睡姿不妥， 当心“睡废了”

除了稳当的枕头，睡姿也很不毛！东说念主在睡觉历程中，不大可能恒定摄取一种姿势。常见的平卧位及侧卧位王人是医师较多推选的睡姿。

不外，复旦大学附庸中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的降服式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟索式均是不推选的睡姿。

1、降服式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于弥留景象，时代长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该看成会使胸廓出口变小，从颈部通朝上肢的血管和神接纳到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

2、俯卧位

头偏向一侧，使颈椎弥远处于旋转景象，部分肌肉拉长得不到磨蹭，持久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易遮拦口鼻，影响呼吸。

3、侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误会，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。

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4、瑟索式

弓着腰和背，会使腰背肌处在弥留景象，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

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