你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发当前日常入住货仓时澳门六合彩，许多货仓皆会为来宾提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时真的需要两个枕头吗？

简直如斯，许多大夫皆刻薄，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！蓝本这样多年咱们皆睡错了！

为什么一个东谈主睡觉 需要两个枕头？

要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。

第一个枕头：枕脖子和头

枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民俗，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空情景，不利于颈部肌肉的休息和舒缓，导致睡醒之后可能出现脖子疾苦。

突然，旁边传来一声孩子的啼哭——是一个弃婴！

CCTV《是真的吗》图

自若军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉在《是真的吗》节目中说明，东谈主类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰消亡，仰头会加多，这是一个生理的情景。在当代生计节拍下，折腰族越来越多，在折腰情景下，前凸是消亡的，白昼颈椎后部结构是很疲困的，频繁处于一种过于牵拉的情景。

因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，皆能提供一个雅致的撑捏，雅致的休息作用，守护住它们相对的位置干系。

CCTV《是真的吗》图

关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东谈主2024年在该院微信公众号刊文刻薄：

（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜澳门六合彩，平躺时眼睛大要“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

（2）侧卧位枕头受压后的高度：普通在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现取舍上的个体相反，一般为我方一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

若是思更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头取得更好的体验。

（1）侧卧：双腿间夹枕头

广州医科大学附庸第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，珍重脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，况兼需要双方换着睡，幸免耐久单侧睡一边。

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（2）横卧：膝手下垫枕头

胥海斌大夫先容，横卧时，不错膝手下垫枕头，能匡助守护一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进程上适度我方的活动。

广医三院图

取舍一个高度符合的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使总计这个词体格有弥散的撑捏，全身肌肉智商充分舒缓休息。

枕头用错+睡姿不当， 当心“睡废了”

除了符合的枕头，睡姿也很进攻！东谈主在睡觉流程中，不大可能恒定取舍一种姿势。常见的平卧位及侧卧位皆是大夫较多推选的睡姿。

不外，复旦大学附庸中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的恪守式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不推选的睡姿。

1、恪守式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于病笃情景，时代长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该作为会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神接收到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

2、俯卧位

头偏向一侧，使颈椎耐久处于旋转情景，部分肌肉拉长得不到舒缓，耐久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易庇荫口鼻，影响呼吸。

3、侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、歪曲，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘凸起、脊柱侧弯。

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4、瑟缩式

弓着腰和背，会使腰背肌处在病笃情景，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

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