守岁、访友、聚餐、出游、宅家……春节本领，东谈主们的糊口安排、饮食、作息、身心情景等都会发生变化。
其实，通过方便易行的中医保健要津，就能实时养息，稳住健康情景。一齐来望望，让中医陪您健康过新春！
岁末除夜
气血运行快皮肤不受冻
春节周边，全球都念念以清雅的面目会面亲一又。敷面膜之后过敏，皮肤红肿热痒；出门游玩之后冻手、冻耳朵……试试这些浮浅的护肤要津，好意思好意思过新春！
北京中医病院皮肤科副主任医生朱慧婷先容，敷面膜或使用护肤品过敏，皮肤红肿热痒，可以用凉白开冷湿敷，中医讲“寒主收引”，冷湿敷简略让局部降温，血管收缩，从而减轻皮肤不适。在干净的小碗或小盆中倒入200毫升凉白开或简易水，渗透4～6层无纺布或面膜纸，轻轻拧到很湿气但又不滴水的进度即可湿敷。此外，春节出门游玩，容易冻手、冻耳朵，朱慧婷暗示，只好经络畅达了，气血当然就可以濡养皮肤，让皮肤回到适合的温度。冻手时，可以两只手掌对搓，或用一只手的掌心搓对侧的掌侧，或一手执拳搓对侧的手指。冻耳朵时，捏住耳朵皮肤从上到下反复揉搓（如图）。揉搓到皮肤微微发烧、潮红，就能改善气血运行，养护皮肤。
全国跳绳联赛是国内项目设置最全、覆盖人群最广、参赛规模最大的国家级跳绳品牌赛事。今年赛事的参赛队伍规模创历史新高，来自全国24个省（自治区、直辖市）的155支队伍、982名运动员，在花都体育馆进行速度与激情的巅峰对决。选手们在计数赛、花样赛、小型表演赛、规定赛、DDC交互绳大赛、传统特色项目共计6个大项33个小项中展开激烈较量。
正月月吉
眼睛疲钝试试一茶二用
看春晚、刷视频，容易眼睛干涩、视觉疲钝；过度进食肥甘适口，也容易眼睛上火、眼红、眼痒、分泌物多，中医保健要津可以护眼，守岁之后迎月吉！
北京市饱读楼中医病院眼科副主任医生李蔚为锻真金不怕火，护眼有个“一茶二用”的要津。准备枸杞、菊花、石斛、生山楂、金银花各3克，一齐用开水冲泡，闭眼，趁热将杯口放在眼睛下方（如图，可拉远杯口与眼睛的距离调理温度），熏蒸5分钟，等水温适合再当茶饮喝下去。其中不仅有明见地枸杞、菊花，还有滋阴的石斛、消食的山楂、清热的金银花，不仅改善万古辰用眼的干涩疲钝，眼睛上火也能一并惩办。熨目亦然一个好要津，洗净双手，对掌搓热，趁热粉饰在眼睛上，反复6次，通过热力让眼睛局部气血畅达，减轻蔑疲钝、干眼等症状。熨目之后，还可以按揉眼周的攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明；头部的太阳、风池；手部的合谷，每处按揉30次，有助缓解视疲钝。
正月初二
小茶饮改善咽部异物感
初二走亲访友，有咽部异物感的东谈主往往往往清嗓子，嗅觉嗓子卡着一口痰，吐不出来、咽不下去，可以用一个小茶饮来利咽，与亲一又尽情畅聊！
北京中医药大学东直门病院甲状腺病科副主任医生陈晓珩先容，这个小茶饮是桔梗甘草汤的变方，只需四味中药（桔梗3克、甘草5克、射干3克、苏子3克）。桔梗不仅能宣肺、利咽、化痰，还是“诸药之舟楫”，浮浅来说，桔梗就像船雷同，简略载着其他药物，到它们需要默契作用的地点。射干最擅长治咽喉疾病，将射干煮水饮下，会认为喉咙清凉爽凉，还可以改善咽痛。苏子是紫苏的种子，有降气化痰的作用，陈晓珩教唆，苏子属于轻飘种子类的中药，需要放在纱布包中，以免药渣难以滤出，饮用时刺激咽喉。在家作念茶饮，可以将四味药都放入纱布包，系紧袋口，倒入开水焖泡，也可以用养生壶稍微煮一煮，代茶饮用，有意于改善咽部异物感。
正月初三
颈肩腰背痛要防表里寒湿
关节祸患大多与寒湿干系，春节本领，不仅需要防外界环境的寒湿，也要防止寒凉饮食导致脾虚，带来体内的寒湿，筋骨舒坦过春节！
北京中医药大学东方病院骨科主任医生李运海教唆，引起关节不适的寒邪往往是“小贼风”，出门戴上简略保护脖子的领巾，这么阻挠易受到风寒的侵袭。体内的寒湿与脾虚关系密切，节日历间不要放任我方多吃寒凉的东西，以免花消脾胃的阳气。在此基础上合适行径，简略升发阳气，让脾胃更好地责任，代谢体内的水湿。要是颈肩祸患，可以执拳，在第5掌指关节赤白交壤处深按，会有痛点 （后溪穴，如图），用劲按到骨头上，再迟缓松开，在竣工松开之前再按下去，变成波澜形的压力。要是腰部祸患，可以展发轫背，在第4掌骨和第5掌骨之间有个凹下（腰痛穴），用劲按压也会祸患，按揉要津交流，不绝刺激四五分钟，缓解腰痛恶果可以。
正月初四
吃得浓重喝茶揉腹揉手腕
初四迎灶王，吃折箩，是与饮食干系的一天。亲一又聚餐，往往进食过多浓重食品，试试喝茶、揉腹、揉手腕，改善消化不良，新的一年胃口常开！
北京中医药大学东方病院脾胃肝胆科主任医生孟捷锻真金不怕火，大麦具有消食化积、平胃止渴的功效，可以把大麦炒熟以后煮水，也可以胜仗买市售的大麦茶包，冲泡饮用。山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，关于肉食积滞导致的脘腹胀满作用尤其好，可以胜仗用干的山楂片煮水（空心、胃酸过多时不宜饮用，以免刺激胃黏膜），或加一些冰糖改善口感。除了养息饮食、规则作息，还可以尝试一些自我保健的要津。以肚脐为中心，用掌根轻轻顺时针推拿（如图）10～15分钟，每天2～3次，有用缓解腹胀等消化不良症状。手腕距离肚子很远，却有一个位置能调度胃肠不适：内侧腕横纹上2寸，两条肌腱中间的凹下（内关穴），用劲不绝按压一会儿再松开，两可以傍边轮换进行。
正月初五
久站鞋子变紧需促轮回
初五开市，有些东谈主也启动春运返程，万古辰乘坐交通器用容易诱发深静脉血栓，出门久站也会嗅觉鞋子变紧，腿脚肿胀，需要促进轮回，腿脚麻利过春节！
北京市饱读楼中医病院康复科主任陈岩教唆，在保险出行安全的情况下，尽可能多地耸立、行走，还可以将脚踝背伸、跖屈、内翻、外翻、顺时针旋转、逆时针旋转，每个当作保管3～5秒，尽可能多作念几遍，促进气血运行。要是出门游玩回到家，发现鞋子变紧、下肢肿胀，要夺刻下肢静脉轮回的问题。在环境安全的情况下，可以作念立位提踵（如图），当作访佛八段锦中的“背后七颠百病消”，简略运动经络，尤其下肢。中医认为，“血得温则行”，游玩、赶路回到家，浮浅的开水泡脚即是改善轮回的好要津，泡10～15分钟即可，以身体微微出汗为宜；睡觉的时候，将下肢举高，高于腹黑的水平，也能缓解下肢肿胀，还可以互助推拿足三里、三阴交、涌泉等穴位。
正月初六
心情压力大写清单再调息
当春节接近尾声，恐惧畏难等心情压力让东谈主相等难捱，可以写一个任务清单，再作念一些动静王人宜的中医功法，调适身心，酣畅知足！
北京中医药大学东方病院心身医学科主任医生邢佳暗示，要是有垂危、畏难、恐惧等神态，脑子静不下来，此时不要在脑子里“假责任”，可以简直地用笔写一个任务清单，包括方针、难度、紧要进度、紧要进度等方面。拆解之后，再从紧要、紧要、难度小的形貌启当作念起。事项完成可以划掉，方针完成可以打勾，匡助我方加多掌控感。中医功法中的静功、动功都能消弱身心。比如，静功中的吐纳调息，自地面靠坐在椅子上，背后最佳加一个垫子复旧，双手交叉放在腹部，鼻子吸气的时候嗅觉肚子顶手，嘴巴吐气的时候肚子回收，越慢越好。动功中，八段锦中的“两手托天理三焦”（如图）简略舒展身体，消弱心情，可重迭3次。
正月初七
睡不着记一个助眠口诀
春节行径多，全球作息不规则，一刹规复责任容易失眠。不妨试试中医保健要津，匡助全球睡个好觉，活力满满，轻率快节拍的糊口！
北京中医病院肿瘤科副主任医生程栽种先容了一个助眠口诀，“心烦失眠按神门，宽胸理气按内关，头晕胀痛压太阳，入睡费事用安眠。”其中包含了四个穴位 （神门、内关、太阳、安眠），阐发口诀中的症状，对应我方的情况局部推拿即可。该科把持护师肖凤红先容，失眠的东谈主还可以作念耳穴推拿操。将手掌搓热，手指夹住耳廓，手掌贴在脸侧险阻摩擦；耳穴中也有神门，简略安宁安神，捏住神门向外提拉，可促进就寝。中医讲“胃不和则卧不安”，吃得太饱、胃里不自豪也会睡不自如，可以推拿耳穴中的胃、十二指肠、小肠、大肠等反射区（如图）。耳垂有神经年迈点、头部反射区，屡次提拉可安神助眠。以上要津可逐日数次，尤其在睡前推拿恶果更好。
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本文源自：2025-01-24《新春里的中医养生法》（记者 李益萌文/图）
剪辑： 李益萌 王楠
审稿：鲁洋