小寒事后澳门六合彩官网技巧心得澳门六合彩官网技巧心得，天气愈发清冷，此时恰是养生的好时节。在饮食方面，咱们应防御选拔一些大略补气养血、强筋健骨的食品，为躯壳提供有余的能量和养分。以下为您保举 8 样养生食品，并附上详确作念法。
山药枸杞鸡汤材料：山药 200 克、枸杞 20 克、鸡肉 500 克、姜片、料酒、盐适量
作念法：
1. 鸡肉洗净切块，放入滚水中焯水去腥，捞出备用。
2. 山药去皮切块，枸杞洗净。
3. 锅中加入适量净水，放入鸡肉、山药、枸杞、姜片和料酒，大火煮开后转小火炖煮 1 小时把握。
4. 临了加入适量盐调味即可。
山药枸杞鸡汤有健脾益胃、滋肾益精、养血安神的功效。
伸开剩余86%山药肉丸汤准备食材:山药，猪肉，姜丝，葱花。
作念法时势:
1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，放入酱油、淀粉、鸡精，搅动均匀即可。山药削掉外表，清洗干净切成片。
2、起锅烧油，油热后放入姜丝和山药翻炒倏得，炒至变色后放入适量净水煮五分钟。
3、山药煮熟后，放入肉丸煮五分钟煮熟。临了加入食盐调味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。
山药炒肉准备食材: 山药、瘦肉、蒜末、葱段。
作念法时势:
1、清洗干净瘦肉切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制相等钟备用。
2、山药去皮切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入山药沿路翻炒均匀，然后加入食盐调味，再淋入净水沿路焖煮三分钟。
4、临了加入炒好的瘦肉和葱段沿路翻炒均匀入味澳门六合彩官网技巧心得，即可出锅开吃。
胡萝卜焖牛肉准备食材: 牛肉、胡萝卜、姜丝、蒜苗、姜蒜末、小米辣、黑胡椒粉。
作念法时势:
1、牛肉清洗干净切小块，然后加入姜丝、淀粉、蚝油、生抽、黑胡椒粉和花生油握拌均匀，再腌制二相等钟备用。
2、胡萝卜去皮切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒油煎，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末和小米辣爆香，接着倒入胡萝卜和牛肉大火翻炒，然后放入白糖和食盐调味提鲜。
4、临了淋入净水沿路焖煮二相等钟，然后放入蒜苗和小米辣大火翻炒收汁，即可出锅开吃。
红薯苹果羹材料：红薯 1-2根；苹果 1个；冰糖 适量（凭证口味改变）；净水 适量；牛奶（可选） 适量；干桂花（可选） 少量
作念法：
1. 准备食材：将红薯洗净，去皮后切成小块；苹果去皮去核，切成小块备用。
2. 煮红薯：将切好的红薯块放入锅中，加入适量的净水，开火煮沸后转小火，煮约10-15分钟，直到红薯软糯。
3. 煮苹果：在红薯煮至软烂时，加入切好的苹果块，无间小火炖煮。苹果煮熟后，大略与红薯相交融，普及羹的口感。
4. 加入冰糖：待苹果和红薯皆备软化后，加入适量的冰糖。无间炖煮，直至冰糖皆备融化，羹的滋味愈加甜好意思。
5. 捣成糊状：用勺子或搅动机将煮好的红薯和苹果沿路捣成邃密无比的糊状。淌若可爱更邃密无比的口感，不错使用搅动机打成更光滑的泥状。
6. 调味：凭证个东说念主口味，不错加入适量的牛奶或椰浆，增多羹的香滑口感。无间小火加热，搅动均匀。
7. 装盘与澌灭：羹煮好后，倒入碗中。不错撒上一些干桂花动作点缀，增多香气，普及好意思感。
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板栗红枣炖鸡汤准备食材:鸡肉，板栗，红枣，姜片，葱段，枸杞子。
作念法时势:
1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来沥干水分备用。
2、红枣清洗干净，去核备用。板栗剥掉外壳，清洗干净。
3、起锅烧油，油热后放入姜片和葱段翻炒斯须，再放入鸡肉翻炒几下，然后放入板栗和适量净水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、时辰到，再放入红枣和食盐，无间煮五分钟。临了撒上枸杞子，搅动均匀即可出锅开吃。
椒盐鸭食材准备：鸭肉、大蒜、小葱，生姜、青红辣椒、米酒、南乳、辣椒酱、胡椒粉、食盐、鸡蛋、淀粉、食用油
详确时势：
1、鸭肉砍成小块，腌制一下，放入葱姜、米酒、南乳、辣椒酱、胡椒粉、食盐、鸡蛋，下手握拌均匀，腌制半个小时。
2、鸭肉腌制好后，把它拿出来，内部的姜葱和汁都不要了，再撒上一些淀粉，把它握拌均匀，让鸭肉裹上一层淀粉。
3、油温六成热的本领，把鸭肉放进去炸，炸至定型后，调为小火逐渐炸，毛糙炸6-7分钟把握，把鸭肉炸至金黄焦香，再控油捞出。
4、锅底留油，放入蒜末、青红辣椒，小火翻炒，炒出香味，再放一丝米酒，把它翻炒均匀，炒出香味。
5、再把鸭肉倒进去，快速地翻炒均匀，再撒上一些椒盐，不错稍好多一丝，无间翻炒均匀，出锅前撒上葱花，翻炒几下即可出锅。
菠菜猪肝汤材料：菠菜 200 克、猪肝 100 克、姜片、料酒、盐、淀粉适量
作念法：
1. 猪肝洗净切片，用淀粉、料酒腌制 15 分钟。
2. 菠菜洗净焯水，捞出切段。
3. 锅中加入适量净水，放入姜片，大火煮开后放入猪肝片，煮至变色。
4. 加入菠菜段，无间煮 5 分钟把握，加入适量盐调味即可。
小寒事后，不妨多吃这 8 样食品，按照上述作念法，为家东说念主和我方烹制好吃又养生的好菜，让躯壳在清冷的季节里还是充满活力，健康过冬！
发布于：山东省