发布日期：2024-05-16 08:45 点击次数：113
春节期间澳门六合彩官网，由于日常糊口轨则被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良风俗，一些东说念主会患上所谓的“春节病”。北京大学东说念主民病院寝息医学科副主任、主任大夫董霄松教唆，春节期间，由于糊口作息改动和节日氛围影响，东说念主们往往会遭遇一系列寝息问题。在欢庆春节的同期，也应该保捏健康的饮食风俗和糊口花样。
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春节期间，很多东说念主心爱睡懒觉，并合计盖上厚厚的被子能带来愈加香甜的寝息。这一风俗确实科学吗？董霄松指出，天然遗弃的休息和放心的寝息环境对身心健康至关骚扰，但春节期间过度睡懒觉并不利于肉体健康。万古分卧床可能导致生物钟重大，影响闲居的寝息周期，从而在节后难以赶紧挪动回闲居的职责糊口节律。
至于盖厚被子，巨匠也建议了警示。天然厚被子能带来和善，但过度镇静可能导致呼吸不畅，影响寝息质料。至极是对患有呼吸系统疾病的东说念主群，更应提神选拔合适的被子厚度，以免加重病情。董霄松建议，春节期间应保捏遗弃的作息澳门六合彩官网，幸免过度睡懒觉，选拔妥当的被子厚度，以确保健康、放心的寝息。
在爽直的冬季，很多东说念主合计缩小室温能带来愈加香甜的寝息，这一不雅点科学吗？关于不同庚事段的东说念主群，冬天睡觉时的室温又该若何挪动呢？
董霄松指出，相对低的环境温度有助于东说念主体平缓，促进寝息，但过低的室温却可能导致东说念主体受寒，激勉伤风等疾病。因此，找到妥当的室温至关骚扰。时常建议室温限定在20℃至22℃之间，可笔据个东说念主体质和喜好进行挪动，以确保细致的寝息质料。儿童和老年东说念主由于对爽直的违反力较弱，室温应符合调高。
还有不少东说念主总嗅觉冬天容易睡不醒。对此，董霄松指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季气温低，东说念主体除旧布新变慢，天然产生疲惫感。同期，冬季阳光映照时分短，东说念主体内的褪黑素分泌水平偏高（这是一种促进寝息的激素，导致东说念主们寝息时分长且难以清醒）。此外，冬季东说念主们活动量减少，腺苷分泌不及；血液轮回减缓，大脑供血减少，亦然导致睡不醒的骚扰原因。冬季高热量、高脂肪食品摄入增多，在消化经由中会破钞多半的能量，也会导致东说念主们更容易感到困乏和乏力。
因此，在冬季，东说念主们应注重搬作为息，符合增多活动量，保捏室内空气开通，以改善寝息质料。
春节事后上班困得慌，是不少东说念主的感受。董霄松讲明，春节长假后，重返职责岗亭时很多东说念主会感到特别困乏，这主如果由于假期期间作息不轨则所致。万古分平缓与文娱，突破了日常生物钟，导致肉体未能实时挪动回职责景况。加之节日历间饮食浓重、枯竭通顺，肉体包袱加重，进一步加重了困顿感。因此建议春节后应渐渐搬作为息，增多适量通顺，以赶紧还原膂力和精神景况，理睬新一年的职责挑战。
新京报记者 王卡拉
校对 卢茜