商竣程的爸爸商毅也是忍不住哭了，真的不容易。比赛结束后还给商竣程了一个采访，组委会也很暖心了。商竣程这站签表其实蛮不错的，很有机会夺冠，去年也有一次半决赛退赛。稍微有点可惜，都能拿下现在就是前30了。
照片上，崔永熙在郭士强的陪伴下进行各种康复运动，还和郭指导一起进餐，笑容满面。
声明：本文骨子均是说明泰斗医学辛勤讨论个东说念主不雅点撰写的原创骨子，在当天头条全网首发72小时，文末已标注文件开头及截图，著作不含任何虚拟情节和“艺术加工”，无任何虚拟对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康学问，请明察。声明：本文骨子均是说明泰斗医学辛勤讨论个东说念主不雅点撰写的原创骨子，在当天头条全网首发72小时，文末已标注文件开头及截图，著作不含任何虚拟情节和“艺术加工”，无任何虚拟对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康学问，请明察。
许多东说念主每天早上最期待的事情之一，即是那顿早餐。
可能是一碗热腾腾的面条，可能是一块松软的包子，致使可能是一杯浓郁的咖啡。
然而，跟着年齿的增长，超越是跳动五十岁以后，许多东说念主的身段开动“发出声息”，这些习尚可能也曾不再符合了。
大家知说念吗？有技术，吃错了早餐，险些是在跟我方的身段“作对”。
张开剩余84%今天就来说说，到了某个年齿后，有哪些早餐是不宜再吃的，为什么有些看似很“传统”的早餐，反而让身段越来越吃不用。
说到早餐，面条、包子、油条这些齐是不少东说念主的“固定搭配”，你可能也曾习尚了。
但换个角度想想，吃这些东西其实是在给我方“受罪”。看似热腾腾的面条，实则是给肠胃加多背负。
尤其关于年过五十的东说念主，消化系统迟缓开动阑珊，胃肠说念的功能不如从前，吃这些浓重又容易引起胃酸过多的食品，可能会带来消化不良或者胃痛。
说明一些讨论，面条和包子这类淀粉类食品消化时，会赶紧开释渊博的糖分，导致血糖水平大幅波动。
始终下去，这种习尚容易引起血糖不踏实，进而激勉一系列健康问题，
比如糖尿病、心血管疾病等。是以，年过半百，如故少吃这些高糖食品，换个更温顺的早餐。
许多东说念主一早起来，认为吃碗热烘烘的面条很滋补，其实频频误了我方。
面条的面粉里含有渊博的浮浅糖，吃进去之后，消化系统得使命特别辛勤。
这对身段而言，就好像让一个也曾不再年青的工东说念主超负荷使命相似，终末的成果可能即是身段窘迫不胜，肠胃也难以承受这样大的压力。
再说说油条，若干东说念主吃完油条认为我方一整天齐有劲气了。
可这油条，它适口的同期，其实并不“好心”。油条本人富含渊博的反式脂肪酸，这种脂肪酸会在体内挪动为一种“坏”脂肪，加多心血管疾病的风险。
而况，油条平凡被炸得外脆内软，浓重感实足，一不注重就让胃变得不风物。
关于年齿稍大的东说念主来说，油条对胃的刺激更大，容易变成胃酸分泌过多，激勉胃痛、胃胀等问题。
在年青时，吃油条似乎不外是为了嘴巴的餍足，吃完后肚子也不疼不痒，谁也不会太选藏。
但到了五十岁以后，肠胃和胆囊的功能开动走下坡路，油条这样含有渊博油脂的食品，再加上过多的热量，一朝干预消化系统，肠胃就得加班使命。
高温下炸过的食品，不仅加剧了胃肠背负，还会加多胆结石的形成风险。
说明流行病学讨论露馅，跟着年龄增长，消化系统的能力会显耀下落，摄入过多的浓重食品，可能会导致胆结石等问题发生。
再说说那些不起眼的煎蛋和熏肉早餐。许多东说念主认为，
早上一顿蛋肉的搭配不错补充鼓胀的卵白质，尤其是年齿大的东说念主，卵白质的摄入对肌肉、骨骼等各方面的健康齐有公正。
但是一块煎蛋加几片熏肉看起来还挺有养分，但要是深究起来，你会发现，这并不是最合适的选拔。为什么？
因为煎蛋本人富含胆固醇，尤其是蛋黄中的胆固醇含量很高。
关于一些本就有高血压、高血脂问题的东说念主来说，过多的胆固醇摄入可能会加要点血管疾病的风险。
再说熏肉，它诚然好意思味，但所含的钠含量极高，吃多了容易导致高血压，加多腹黑背负。
说明讨论，始终摄入过多钠和胆固醇的食品，容易诱发高血压、动脉硬化等问题。尤其年过五十的老年东说念主，心血管健康尤为遑急。
看着这些“经典早餐”，是不是有些短暂颓靡了呢？别懆急，问题并不完全在这些食品上，而是它们可能也曾不符合你当今的身段了。
五十岁之后，身段干预了一个新的“黄金期”，诚然依旧有活力，但这技术，消化系统、心血管系统、免疫系统等各方面齐开动渐渐走向“下坡路”。
你大要还年青时不错毫无压力地吃上一大碗面条，一根油条，但一朝年齿增长，这些食品就成了“重任”。
是以，早餐的选拔，不再是浮浅的“饱腹”，而是要议论到养分的均衡和对身段的温顺津润。
那既然这样，早餐应该吃什么呢？大家不妨换个想路，给我方准备一杯暖热的豆乳。
这技术，许多东说念主就开动猜忌了：豆乳？是不是喝得多了会胖，或者会让肠胃不风物？
其实，豆乳确乎是一个特别符合五十岁以上东说念主群的早餐选拔。
豆乳中的大豆异黄酮含量丰富，它能够调动体内激素水平，关于女性尤为成心。
更遑急的是，豆乳的卵白质含量很高，但脂肪却相对较低，特别符合老年东说念主食用。
除此以外，豆乳中的钾、镁、钙等矿物资，有助于保管心血管健康，减少高血压、腹黑病等风险。
而况，豆乳的消化接管也比面条、油条那些“硬碰硬”的食品要温顺多了。
抵消化系统的背负较轻，不会让胃肠处于过度使命情状，减少胃酸反流和胃部不适的发生。
关于五十岁以后的东说念主来说，豆乳既不错匡助补充卵白质，又不会给肠胃带来过大压力，号称梦想的早餐选拔。
不外，喝豆乳的技术，也要正式一些小细节，比如要选拔崭新制作的豆乳，幸免喝那些过多添加糖分和防腐剂的包装豆乳。
公正的豆乳，养分更丰富，且莫得过多的化学添加剂，对身段更为友好。
至于想要给我方添加些仪态，也不错加入一些坚果、燕麦等健康食材，既能丰富口感，又能补充更多的养分。
跟着年龄的增长，早餐也曾不再仅仅“填饱肚子”，而是要量入制出，挑选对身段成心的食品。
以上骨子仅供参考，如有身段不适，请盘问专科医师。心爱的一又友不错关心一下，每天共享健康小学问，作念您的线上专属医师。
参考辛勤
[1]邓玉霞.健康吃早餐，厚爱“当令”“适量”“范畴”[J].中医健康养生,2023,9(03):19-21.