多学一个常识点
——补充维生素C有庄重
前脚刚见证《我是刑警》以傲人收视率登顶全网，口碑爆棚，圆满落幕；后脚《冬至》便风风火火登场，试图在这岁末的影视狂欢中抢占一席之地，成为观众新宠。
今天，小编就带大家来扒一扒——雷富贵的成功之路，其实只因为他是个“没脑子的好人”。
维生素C主要存在于崭新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及多样深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量相当丰富。
无为东谈主群经常不错多吃一些生果和蔬菜来赢得糜掷的维生素C，不需要稀奇补充。荒谬东谈主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病复原期的病东谈主，不错合适补充一些维生素C。
维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存时期和烹饪顺序的变化而有所变化。因此，为了退避维生素C流失，提倡生果和蔬菜最佳遴选生吃，或是继承焯水凉拌、急火快炒等烹饪顺序。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。
开始：健康中国
剪辑： 刘华星
校对：兰骏杰 邓艺童
审核：孙志攀澳门六合彩高手心水论坛
发布于：北京市
